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粘球训练可以在快撕的基础上进行，主要目的是防守对方从旋转球上拉起的弧圈球。动作要点是控形和快撕一样，力度不同。粘球主要是利用对方弧圈球的旋转来阻止球的通过。触球前，注意板和球之间的距离不要太大。击球点在球的上方，使板子粘在球上，触球的瞬间手腕用力向前摩擦。关键是用力的时候不能充分利用手腕，不能下大力气。不仅要用手腕，还要自己努力。训练的难点在于掌握手腕的力量和击球位置的调整能力。
1.贴斜线训练。主要是训练粘球的变线和交换身体重心的能力。可以用多球训练，多球单训方法。教练发球时要注意传球的旋转，模仿向上旋转的弧形球。
2.贴直线训练贴直线和贴斜线的动作是一样的，区别在于贴直线身体重心在右脚上(以右手为例)，贴直线，用腰部而不是手来控制线的变化。和贴斜线一样的方法可以用来训练。
3.将对方从旋转球中拉出的弧圈球粘住。教练把下旋送到陪练侧反手位，陪练侧打身拉斜线，主训侧练贴斜线，训练的主要目的是训练持球的感觉，手腕的发力，脚腰的协调。
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