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    乒乓球的基本步法训练

    2020-12-23

      乒乓球步法训练是乒乓球技术的基础,但许多业余选手很少进行步法训练,更多的人一热衷于乒乓球就开始技术动作训练


      这种方法不仅可以训练简单的步法,还可以训练平行步、跳跃步等稍微复杂的步法。所谓单拍,就是做一个向一个方向移动一次的步法,然后向相反方向做一次同样的步法。以平行步为例。首先向左移动一次,然后向右移动一次,以此类推。向左移动时,徒手做正手进攻,向右移动时,徒手做直射反攻,或推揉球。这样做的目的是让自己有一种还原感和实际应用感。


      三.两拍节奏训练


      这种训练方法是参考一部教学片得到的,可以用来训练平行步、跳跃步等稍微复杂的步法。所谓第二拍,就是同样的步法在同一个方向做两次,然后同样的步法在相反的方向做两次。以平行步为例。首先向左移动两次,然后向右移动两次,以此类推。这样做的好处是让你的动作有连续性的感觉,同时也有节奏感,训练的时候很难感觉到累。应在单拍节奏训练后进行。


      四.变革的平行培训


      开始练习的时候,可以按照特殊的第二拍节奏进行训练。练习场地需要大一点,确定大致向左或向右移动。当另一侧的脚与同侧平行时,同侧会在向斜前(或先向斜后)踏出,然后收回踏出的脚,但两脚之间要保持一定距离。重复前面不同的脚,向同侧脚踩出,然后收回踩出的脚,脚保持一定距离。动作完成后,左右移动方向反转,但前后穿越向斜的顺序不变。


      熟练以后的训练宜在台边进行,没有乒乓球台的可以搭个高度相同的木板。左右移动时假想来球在台内,或在台外,从而调整第二步, 并做徒手挥拍动作。变化的并步实际上是一种简单的综合步法。


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