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    色多多网址导航基地：打好乒乓球先做基本功

    2021-12-07
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    反手进攻和正手进攻的训练方法基本相同。只是在接触时间上，反手定点进攻不适合刚掌握正手的运动员。

    之后，他们会被灌输给他们。因为横拍的反手位相对更容易开导，如果孩子在初学阶段就一学正手位就加上反手内容，很容易不知道在训练中用哪边。

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    因此，在两三点正手进攻后安排反手定点教学后，运动员不仅有正手练习的认知，而且有脚下移动步法的基础，对快速提高反手技术会很有帮助。反手进攻时，球拍要稳定地打在胸部的位置，主要以“顶拨”击球。手腕动作不要加得太多，也不要只拨顶，只要拿住球再拨出去就可以了。

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    运动员熟练掌握正反手进攻技术后，即可进入两者融入的训练。图中所示的训练方法通常称为“侧身推挡”。对于横板选手来说，就是用反手拦网，然后连接侧身正手进攻。这项训练不仅可以加强青少年运动员正反手连接的熟练度，还可以帮助他们培养侧身进攻的主动意识。

    两点挥拍是通过平行步将正手定点和反手定点进攻连接起来。这部分训练还要求运动员的脚掌步法要到位，然后在身体移动较快时，可以先站到位再击球。在训练中，教练要向运动员强调腿部的弹性功能，让他们每次都能做一个扎实的踢腿动作。

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